Jala Neti

Definitie – Wat betekent Jala Neti?

Jala neti is een van de zes zuiverende technieken, shatkarma genaamd, in de ‘Hatha Yoga Pradipika’. De term is Sanskriet en vertaalt zich letterlijk naar ‘waterreiniging’.

Jala neti is een oude praktijk die door yogi’s wordt uitgevoerd om hun neusholtes te reinigen. Het kan gewoonlijk worden aangeduid als gewoon neti. Het uitvoeren van jala neti omvat het gebruik van een neti-pot gevuld met zout water op kamertemperatuur om door de neusholtes te gieten.

Yogapedia legt Jala Neti uit

Neti-potten en neti-zouten zijn gemakkelijk online en in lokale natuurvoedingswinkels verkrijgbaar. Neti-potten zijn meestal gemaakt van geglazuurd keramiek, hoewel plastic potten ook gebruikelijk zijn. Neti-zouten zijn specifieke zouten die alleen voor jala neti worden gebruikt. Gebruik geen gewoon keukenzout om neti!

Om jala neti thuis uit te voeren, begin je met het aan de kook brengen van gefilterd water. Spoel de binnenkant van de neti pot uit en voeg dan een halve theelepel neti zout toe aan de pot. Laat het gekookte water eerst afkoelen tot kamertemperatuur en giet het vervolgens in de neti-pot en roer het zout en het water door elkaar. Nadat u ervoor hebt gezorgd dat het water in de neti op kamertemperatuur is, gaat u boven een gootsteen staan en steekt u het mondstuk van de neti-pot in het rechterneusgat. Open de mond en laat, door het hoofd naar links te kantelen, langzaam het zoute water in het rechter neusgat en door de neusholtes. Het water komt door het linker neusgat naar buiten en stroomt in de gootsteen. Zodra de helft van het zoute water is gebruikt, herhaalt u dit met het tegenovergestelde neusgat en kantelt u het hoofd naar rechts. Nu komt het water door het rechter neusgat naar buiten. Voer kapalabhati kriya uit, een ademhalingstechniek, om het resterende water uit de neusgaten te blazen. Vergeet niet om de neti pot na elk gebruik uit te spoelen met gekookt water en aan de lucht te laten drogen.

Het beoefenen van neti is vooral gunstig voor het opruimen van de neusholtes van stof en stuifmeel. Veel allergenen kunnen worden weggespoeld met een neti-pot. Het regelmatig spoelen van de neusholtes kan sinusitis helpen verminderen, droge neusholtes kalmeren en de beoefening van pranayama en andere ademhalingsoefeningen verbeteren.

Bijkomende voordelen van jala neti zijn:

Verwijdert overtollig slijm uit de neusholtes

Verdrijft schadelijke bacteriën in de sinussen

Verlicht ademhalingsstoornissen

Elimineert overtollige warmte in het hoofd

Bevordert mentale helderheid en focus